Vietä viisi minuuttia missä tahansa vilkkaassa kadunkulmassa ja huomaat ihmisiä, jotka käyttävät tabletteja ja älypuhelimia vaarallisilla tavoilla, olipa kyseessä sitten tekstiviesti ratin takana tai kävellen silmillä näytöllä.
Mutta hajamielinen ajaminen ja kävely eivät ole ainoat vaarat, jotka piileskelevät kosketusnäyttölaitteiden, kuten iPadien, iPhonien, BlackBerryjen, Windows-puhelinten ja Android-laitteiden, takana. Vaikka muut kosketusnäyttöön kohdistuvat terveysriskit eivät ole yhtä dramaattisia, ne ovat vielä salakavalampia, koska useimmat ihmiset eivät edes tiedä niiden olemassaolosta. Kosketusnäyttöjen käytön mahdollisuus loukkaantua kasvaa vain, kun yhä useammat ihmiset käyttävät älypuhelimia ja tabletteja, varsinkin jos Microsoftin Windows 8 -työkalu onnistuu popularisoimaan kosketusnäyttötietokoneita ja kannettavia tietokoneita.
Ergonomiset riskit eivät ole uusia tietokoneiden käyttäjille. Kannettavat tietokoneet ja verkkokirjat, joiden myynti ylittää nyt pöytätietokoneet enemmän kuin kahdella yhdellä, aiheuttavat omia terveysongelmiaan. Mutta kosketusnäytön nousu merkitsee sekä uudenlaisia terveysriskejä että enemmän käyttöä vaarallisissa tilanteissa.
[Katso "Turvallisempi tietojenkäsittely" -opasta toistuvien stressivammojen estämiseksi työpaikallasi: videona tai diaesityksenä. | Opi, miksi Windows 7: n kosketusominaisuudet epäonnistuivat ja mitä Microsoftilla on varastossa Windows 8: n kosketussuunnitelmiin. ]
Vuosikymmenien ajan koneen ja ihmisen välisen vuorovaikutuksen tutkimuksen jälkeen lääketieteen asiantuntijat ovat havainneet kolme tietokoneisiin liittyvien sairauksien luokkaa sekä perinteisessä tietokoneiden käytössä että uuden luokan kosketusnäyttölaitteissa:
- Toistuvat liikevammat. Yleensä RSI: ksi, toistuvien stressivammojen vuoksi nämä sairaudet johtuvat toistuvista suurista tai pienistä liikkeistä, jotka vaikuttavat niveliin, lihaksiin, jänteisiin ja hermoihin. Esimerkiksi ihmisillä, jotka käyttävät usein peukaloitaan tekstiviestien kirjoittamiseen matkapuhelimiin, kehittyy joskus de Quervainin oireyhtymä, tuskallinen ahdistus, johon liittyy peukaloa liikuttavia jänteitä. Vaikka syy-yhteys ei ole yhtä vakiintunut kuin potilailla, jotka kärsivät pitkäaikaisen työpöydän näppäimistön käytön aiheuttamasta kivusta, ei ole epäilystäkään siitä, että liiallinen innostus voi aiheuttaa heikentävää kipua.
- Luonnottomien asentojen ja voimien aiheuttamat sairaudet. Nämä häiriöt liittyvät läheisesti RSI: hin, kun ihmiset käyttävät kehoaan fyysistä stressiä aiheuttavilla tavoilla, kuten kallistamalla kätensä liian syvälle sisään- tai ulospäin napauttamalla tai panemalla voimaa ranteisiinsa kirjoittaessaan. Karpaalitunnelin oireyhtymä, ehkä tämän kategorian tunnetuin sairaus, johtuu ranteen keskihermoon kohdistuvasta paineesta.
- Silmien rasitus. Tietokonenäyttöjen lukemisen taistelu joko siksi, että merkit ja kuvat eivät ole selkeät tai koska näyttö on himmeä tai heijastunut, voi aiheuttaa ongelmia, jotka vaihtelevat ärsyttävistä työkyvyttömiin. Jotkut silmälääkärit kutsuvat "tietokonenäön oireyhtymäksi", oireita ovat silmäkipu tai punoitus, näön hämärtyminen tai kaksoisnäkö ja päänsärky.
Monet ihmiset ovat myös huolissaan vanhan tyylin CRT-näyttöjen, älypuhelinten ja joidenkin tablettien matkapuhelinten sekä eri laitteiden Wi-Fi-radioiden lähettämästä säteilystä. Tutkimus on ollut ristiriitaista, vaikka riski on todennäköisesti pieni, jos noudatat valmistajien turvallisen käytön ohjeita.
Valtion virastojen, ammattiliittojen ja ammattiryhmien, kuten Human Factors and Ergonomics Society, ponnistelujen ansiosta pöytätietokoneita käyttävät ihmiset tuntevat nyt paremmin strategiat riskien vähentämiseksi valitsemalla laitteita viisaasti ja käyttämällä niitä oikein kuin he olivat 10 tai 15 vuosia sitten. Tietokoneiden, lisävarusteiden ja toimistokalusteiden toimittajat tukevat rutiininomaisesti tuotteidensa ergonomiset edut, ja käsikirjoissa on usein neuvoja siitä, miten työskennellä heidän kanssaan turvallisesti.
Valitettavasti tietoisuus riskeistä ei ole levinnyt kosketusnäyttölaitteiden ja kannettavien maailmaan. Tässä on joitain tapoja, joilla kannettavat tietokoneet ja mobiililaitteet voivat vahingoittaa sinua, ja mitä voit tehdä loukkaantumisten estämiseksi.
Ensin: kannettavien terveydelliset vaarat
Vuosien ajan kannettavien käyttäjien oli pakko myydä virtaa siirrettävyydestä. Ei enää - viimeisimmät kannettavat tietokoneet kilpailevat pöytälaitteiden nopeuden ja tallennustilan kanssa. Monille ihmisille kannettavat tietokoneet vetävät kaksinkertaista velvollisuutta tiellä, toimistoissa ja kodeissa. Valitettavasti niiden muotoilu rajoittaa niitä ergonomisesti. Koska näyttö ja näppäimistö on kiinnitetty toisiinsa, et voi sijoittaa niitä optimaalisesti samanaikaisesti.
Laajennettua työpöydän käyttöä varten lisämonitorin avulla voit sijoittaa näppäimistön työpöydän korkeudelle kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan ja ulkoisen näytön yläreuna suunnilleen silmien tasolle "Turvallisempi tietojenkäsittely" -videona ja " Turvallisempi laskenta "diaesitys osoittaa. Jos se on liian kallista, hanki jalusta nostaaksesi kannettavan tietokoneen sisäänrakennettua näyttöä ja osta erillinen näppäimistö ja osoitinlaite.
Muistikirjat aiheuttavat vieläkin enemmän ongelmia, kun käytät niitä rennoissa puitteissa, toimiston vierashuoneissa tai hotellihuoneen pöydässä, josta on vaikeampaa löytää kantoja, jotka eivät aiheuta liikaa stressiä niskaasi, hartioihisi, käsivarsiisi, ranteeseesi ja käsihisi . Jos työskentelet paljon tien päällä, harkitse kevyen ulkoisen näppäimistön ja osoitinlaitteen kantamista ja kannettavan tietokoneen nostamista puhelinluettelolla tai muulla esineellä.
Jos haluat käyttää kannettavaa tietokonetta sängyssä tai katsellessasi televisiota sohvalla, vältä kiusausta makaa puolellasi tukeneena pääsi käsivarteen: Se aiheuttaa stressiä niskaasi ja tekee melkein mahdottomaksi kirjoittaa tai käytä näppäimistöä tai ohjauslevyä missä tahansa luonnollisessa asennossa. Istu sängyssä selkäsi pystyssä tukevan tukevan tyynyn avulla, aseta tyyny polvien alle ja kallista näyttöä minimoidaksesi takanasi olevien valojen heijastukset. Vaikka otatkin nämä varotoimet, älä käytä tietokonetta yli esimerkiksi 5 tai 10 minuuttia venytyksessä ilman taukoa. Jos joudut työskentelemään yli puoli tuntia, siirry työpöydälle, jos voit.
Kosketusnäyttölaitteiden uusien vaarojen torjuminen Niskaasi ja sitä tukeva kohdunkaulan selkäranka ovat erittäin alttiita huonolle asennolle, joka voi puristua tai venyttää selkäytimestä poistuvia hermoja. Vastusta kiusausta taivuttaa niskaasi eteenpäin tai taaksepäin, ja varsinkin vältä pään kääntämistä tai sen kallistamista toiselle puolelle pitkäksi aikaa. Pidä usein taukoja, ja jos tunnet kipua, tunnottomuutta tai kihelmöintiä, lopeta tekemäsi työ heti ja löydä mukavampi asento. Kuinka kosketusnäyttö sijoitetaan oikein. Toisin kuin kannettavat tietokoneet, Applen iPadin kaltaiset tabletit ja e-lukijat, kuten Amazon.comin Kindle, toimivat pystysuunnassa, vaakasuunnassa ja missä tahansa välissä. Vaakasuora käyttö on tyypillisesti vähemmän stressaavaa, varsinkin kun tabletti on mukavassa asennossa käsivarsillesi ja käsillesi (samanlainen kuin sinun pitäisi käyttää näppäimistöä kannettavassa tai pöytätietokoneessa) - vaikka tosiasia, että näyttö on sijoitettu sylille tai sen lähelle taso tarkoittaa, että taivutat todennäköisesti niskaasi, mikä on ongelmallista asennollesi. Pystyasennossa olevat kosketusnäytöt ovat ergonomisesti huonompia. Kuten futuristinen tietokonenäyttö, jota Tom Cruisen hahmo käytti vuoden 2002 Minority Report -elokuvassa, pystysuorat kosketusnäytöt, kuten myöhemmin tänä vuonna odotettavissa olevat uudet Windows 8 -tietokoneet (ja joissakin nykyisissä tietokoneissa), pakottavat sinut käyttämään isoja lihaksia olkapääsi ja käsivartesi tavalla, joka edistää väsymystä. Silloin Applen toimitusjohtaja Steve Jobs totesi asiaa lokakuussa 2010 pidetyssä lehdistötilaisuudessa: "Kosketuspinnat eivät halua olla pystysuoria." Mitä enemmän kohtisuorassa näytössä on, sitä enemmän joudut taivuttamaan rantettasi kirjoittaaksesi asennon, jota anatomistit kutsuvat "selkäjännitykseksi". Se aiheuttaa enemmän painetta mediaanihermolle ja muille ranteen rannekanavan rakenteille. Pystysuuntaiset kosketusnäytöt vaativat sinun ulottumista eteenpäin ja nostamista käsivartesi painovoimaa vastaan, mikä väsyttää lihaksiasi nopeasti. Tämä tapahtuu jossain määrin myös silloin, kun käytät hiirtä tai ohjauslevyä istuessasi liian kaukana työpöydästäsi, mutta korjaus on helppoa: Siirry lähemmäksi. Jos sekä vaaka- että pystysuuntaiset asennot ovat ongelmallisia, mikä kulma on hyväksyttävä? Toisin kuin pöytätietokoneen asetukset, joissa on vakiintuneet tieteelliseen tutkimukseen perustuvat ohjeet, kosketusnäyttöjä käyttäville ihmisille annettavat suositukset ovat niukat ja joskus ristiriitaiset, koska ne riippuvat tekemästäsi tehtävästä. Lukemista varten on parasta sijoittaa laite siten, että näet koko näytön selvästi. Yleensä se tarkoittaa jyrkää kulmaa, joka on kohtisuorassa näköyhteyttäsi - toisin sanoen, kuten tavallisen näytön. Mutta kirjoittamiseen ja napauttamiseen matalat kulmat (noin 30 astetta) ovat parhaita. Vältä kirjoittamisen ja napauttamisen aiheuttamat vammat. Ranteesi sijainti vaikuttaa myös loukkaantumisen todennäköisyyteen, kun kosketusnäytöillä suoritetaan monikosketuseleitä. Cornellin yliopiston inhimillisten tekijöiden ja ergonomian laboratorion johtajan Alan Hedgen mukaan, mitä enemmän dorsiflexi ranteesi, sitä suurempi on loukkaantumisen mahdollisuus. Mutta hän lisää, että useimmat eleet eivät vaadi liikaa voimaa, joten olet yleensä turvassa, kunhan et taivuta ranteesi liikaa tai toista eleitä liian nopeasti. Teoriassa tablet-laitteiden ja älypuhelimien näyttönäppäimistöt aiheuttavat samat RSI: n ja niihin liittyvien vammojen riskit kuin fyysiset näppäimistöt. Tällä hetkellä kosketusnäppäimistöjen tärkein ainutlaatuinen ongelma on kosketuspalautteen puute. Toisin kuin mekaaniset näppäimet, jotka liikkuvat ja tarjoavat vastusta, virtuaaliset näppäimet eivät reagoi, kun niitä painetaan. Kiertotarkoituksena valmistajat antavat sinun yleensä ottaa käyttöön kuultavat näppäinpainallukset, mutta se ei ole aina tehokasta etenkin meluisassa ympäristössä. Tämän seurauksena Hedge kertoo, että käyttäjät lyövät virtuaalisia avaimia jopa kahdeksankertaisella voimalla kuin napauttavat oikeita - ja kaikki tämä voima rasittaa sormiasi, ranteesi ja käsivartesi. Jos joudut kirjoittamaan yli muutaman lauseen kerrallaan tabletille tai älypuhelimelle, harkitse Bluetoothin tai muun ulkoisen näppäimistön käyttöä. Samaan aikaan näyttönäppäimistöt tarjoavat ainutlaatuisia etuja, ei pelkästään riskejä, kuten kyvyn tarjota vaihtoehtoisia asetteluja, jotka asettavat näppäimet vähemmän stressiä aiheuttaviin paikkoihin. Valitettavasti se on etu, jota myyjät eivät ole vielä hyödyntäneet paljon. Liiallinen voima on joskus ongelma, vaikka et liikuta sormiasi. Niiden pitäminen tiukasti seuraavaa napautusta silmällä pitäen, kun teet muistiinpanoja taulutietokoneelle tai vihjaat vihollisia älypuhelimesi pelissä, vaatii niin kutsuttua isometristä jännitettä, joka rasittaa lihaksia ja jänteitä. Jotta voisit arvostaa vaikutusta, anna kätesi roikkua löysästi sivuillasi sormet luonnollisesti kaarevasti. Pakota nyt sormesi pitämään sama asento kiristämällä lihaksia ja niveliä. Tunne erilaisuus? Kuten suurempien lihasten kohdalla, mitä rennompi olet, sitä parempi. Vältä silmien rasittamista mobiililaitteita käytettäessä. Vaikuttaa intuitiiviselta, että mitä enemmän silmäsi täytyy työskennellä nähdäksesi mitä kosketusnäyttölaitteessasi on, sitä todennäköisemmin he kärsivät - aivan kuten kirjan lukeminen hämärässä tuntikausien ajan, voi johtaa päänsärkyyn, silmäkipuun ja muihin olosuhteisiin. Vaikka fyysiset mekanismit monien näiden olosuhteiden takana ovat yllättävän hämärät, oireet eivät ole yhtä todellisia. Yleisesti ottaen tablettien ja älypuhelinten silmien rasituksen ja vastaavien ongelmien riski liittyy suoraan näytön kolmeen luontaiseen ominaisuuteen: tarkkuus (kuvan terävyys), kontrasti (kuinka kirkkaita tai tummia merkkejä ja kuvia verrataan taustaan) ja kirkkaus (kuinka paljon valoa näyttö antaa). Aikaisempien kämmentietokoneiden himmeiden ja matalan resoluution näyttöjen jälkeen tekniikka on edistynyt huomattavasti kaikilla kolmella alueella, ja terävät, kirkkaat näytöt, kuten Applen iPhonen ja Samsungin Galaxy-älypuhelimissa, ovat nykyään onneksi yleisiä. Mutta uudemmat korkean resoluution näytöt aiheuttavat omia ongelmia. Koska ne pakkaavat enemmän pikseleitä neliötuumaa kohti, ne pystyvät näyttämään yhä pienempiä fontteja. Kuten pienikokoinen painos paperiasiakirjoissa, pieniä merkkejä voi olla vaikea lukea ja aiheuttaa silmien rasitusta, vaikka säätäisit kirkkauden tasolle, joka on mukavasti tasapainossa ympäristön valaistuksen kanssa. Älypuhelimissa, joissa on kosketusnäyttö, joka tukee monikosketus zoomausta, voit yleensä suurentaa valikoivasti liian pienen tekstin, vaikka se väsyttää, kun katsot kämmenlaitteen sivua. Tablet-näyttöjen lukemiseen räätälöidyt lasit voivat auttaa, varsinkin jos näkösi on heikentynyt iän takia (aivan kuten monet ihmiset hyötyvätkin "tietokonilasien" käytöstä, joiden reseptejä on mukautettu jatkuvaan tietokoneen käyttöön). Ympäristötekijöillä on myös merkitystä joidenkin visuaalisten valitusten pahentamisessa. Toisin kuin työpöydän työtilat, joissa ei yleensä ole liian vaikeaa löytää näytön sijaintia, joka välttää valojen häikäisyn, mobiililaitteita käytetään usein tilanteissa, joissa ympäristö muuttuu jatkuvasti. Kuten kannettavien tietokoneiden kohdalla, paras mitä voit tehdä, on olla tietoinen ympärilläsi olevasta ja välttää heijastuksia. Ja koska kuivuus lisää joitain oireita, vältä kuivia asetuksia tai pyydä silmähuollon ammattilaista suosittelemaan voitelupisaroita. Missä seisomme, minne olemme menossa Vaikka on epätodennäköistä, että saamme vastaavan vastauksen mobiililaitteiden aiheuttamiin terveysongelmiin, toimittajat työskentelevät ratkaisujen, kuten kosketusnäytöllä varustettujen näyttönäppäimistöjen, parissa. Lopulta saatamme jopa nähdä älykkäämpiä laitteita, jotka varoittavat meitä, kun käytämme niitä vaarallisesti. Siihen asti kannattaa olla tietoinen vaaroista ja toteuttaa järkeviä varotoimia. Tämä tarina "Kosketusnäyttöjen piilotettu vaara" julkaistiin alun perin osoitteessa .com. Seuraa Microsoft Windowsin ja mobiilitekniikan uusinta kehitystä osoitteessa .com. Seuraa viimeisimpiä yritysteknologiauutisia seuraamalla .com Twitterissä.
